Fitnessgeräte für die Beine
Wir sitzen auf ihnen, stehen auf ihnen und gehen auf ihnen. Die Rede ist von unseren Beinen. Trotz ihres stetigen Einsatzes und dem Fakt, dass die größten Muskelgruppen an den Beinen zu finden sind, gibt es viele die sich um ein vernünftiges Training der Beine drücken. Zu einem gut trainierten Körper gehören aber auch fitte Beine und deshalb sollten in keinem Fitnessraum entsprechende Trainingsgeräte für die Beine fehlen.
Top 3 Bein-Fitnessgeräte
Du hast nur wenig Zeit mitgebracht? Hier die Top 3 Beintrainingsgeräte für Zuhause
Egal ob man Beine lieber mit Gewichten, ohne Gewichte, oder mit reinem Ausdauer-Training trainieren möchte: in diesem Artikel wird jeder fündig! Wir stellen dir die wichtigsten Fitnessgeräte für die Beine vor, sodass es im heimischen Fitnessraum nicht an Trainingsmöglichkeiten für die Beine fehlt
Kniebeuge und Beinpresse
Ausführungen
Kniebeugen sind eine der fundamentalsten Trainingsübungen. Es werden nicht nur alle Bereiche der Beinmuskulatur, sondern auch der Körperkern trainiert. Für Kniebeuge braucht man im Prinzip gar keine Fitnessgeräte, wenn man sie frei und mit Körpergewicht macht. Alternativ kann man auch mit Hanteln oder Kettlebells die Kniebeugen erschweren ohne, dass man größeres Equipment kaufen müsste
Squatrack für Kniebeuge
Ein Squatrack ist ein absoluter Pflichtkauf, wenn du zuhause auch schwerere Kniebeugen trainieren willst. Alternativ gibt es auch geführte Varianten, von denen wir persönlich aber abraten, da sie die Bewegungsfreiheit einschränken
Kombigerät: Kniebeuge & Beinpresse
Eine weitere Möglichkeit ist die Kombination aus Fitnessgerät für Kniebeuge und Beinpresse.
Die Beinpresse hat den Vorteil, dass du eine geführte Bewegung ausführst. Gerade Anfänger können dabei weniger falsch machen.
Der Nachteil ggü. freien Kniebeugen liegt jedoch darin, dass du die stabilisierenden Muskeln hier nicht mittrainierst!
Die Beinpresse
Wer Kniebeuge nicht mag, sich dabei unwohl fühlt, oder sogar Schmerzen hat, der kann mit einer normalen Beinpresse Abhilfe schaffen.
Mit einer Beinpresse hat man das optimale Fitnessgerät für die Beine, weil es ähnlich wie die Kniebeuge viele Muskelgruppen anspricht
Wadenpresse
Die kleinste Muskelgruppe an den Beinen sollte beim Training nicht vergessen werden. Man kann Waden ganz einfach im Stand trainieren, aber mit Gewichten in einem Fitnessgerät hat man nochmal ganz andere Reize für die Muskulatur
Trainingsgerät für die Waden
Straffe Waden stehen jedem gut, nicht wahr?
Die Wadenmaschine ist ein spezielles Trainingsgerät für die Waden. Die Bedienung ist einfach: Setz dich auf den Sitz, klemm die Polster auf deine Oberschenkel, und wippe mit den Waden nach oben.
Heimtrainer und Spinning-Bikes
Ausführungen
Nicht nur Fitnessgeräte speziell für die Beine, sondern auch das klassische Fahrrad sorgen für eine sehr gute Beinmuskulatur (Siehe Radsportler). Zwar sind Heimtrainer und Spinning-Bikes keine ganz klassischen Fahrräder, aber die Belastung ist die gleiche. Immer mehr Heimtrainer Anbieter habe gleichzeitig tolle Apps im Angebot, durch die man sich Online auf virtuellen oder echten Strecken mit Sportbegeisterten weltweit messen kann
Heimtrainer
Ideal zum Aufwärmen und für Anfänger: Ein Fitness Heimtrainer.
Zugegeben, für den reinen Trainingseffekt der Beine eignet sich dieses Gerät nur bedingt.
Es ist aber für Anfänger und gerade zum Aufwärmen eine gute Ergänzung für dein Homegym.
Spinning Bike
Für fortgeschrittene Ausdauersportler.
Mit dem Spinning Bike kannst du deine Beinmuskulatur inbesondere im Kraftausdauer-Bereich wunderbar trainieren.
Auch deine Kondition wird von Einheiten auf dem Spinning Bike profitieren!
Sonstige Fitnessgadgets
Ausführungen
Weitere wichtige Muskelgruppen an den Beinen sind die Adduktoren und Abduktoren. Diese lassen sich sehr effektiv durch den Einsatz von Therabändern trainieren. Insgesamt bieten Therabänder einige gute Anwendungsmöglichkeiten für das Bein-Training
Theraband
Fitnessbänder eignen sich hervorragend zum Aufwärmen der Rotatoren und zur Ergänzung für beinahe jede Muskelgruppe.
Auch für die Beine können Therabänder ein nützliches Fitnessgerät sein.
Balance Board
Die Stabilisation der Gelenke ist auch für Hobby-Sportler extrem wichtig um Verletzungen vorzubeugen und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Sogenannte Balanceboards bieten die Möglichkeit Kniebeugen auf wackeligem Untergrund zu machen. Dadurch werden die stabilisierenden Fasern und Muskeln in den Beinen gezielt gestärkt.
Power Bag
Sogenannte Power-Bags können Vielseitig im Beintraining eingesetzt werden und bieten aufgrund ihrer Beschaffenheit die Möglichkeit sowohl dynamisch als auch statisch zu trainieren.
Fassen wir zusammen!
Das Beintraining ist genauso wichtig wie das Training des Oberkörpers.
Sucht man ein Fitnessgerät für die Beine, welches alle wichtigen Bedingungen erfüllt, dann ist ein Squatrack stets eine gute Wahl. Kniebeuge sind eine wahnsinnig effiziente Übung für die komplette Beinmuskulatur.
Wer lieber an einer Maschine arbeitet, für den empfiehlt sich eine Beinpresse oder auch ein Spinning-Bike.
