Die besten Sportgeräte für Zuhause

Auf der Suche nach den besten Sportgeräten für Zuhause? Für ein effektives Training musst du kein Abo im Fitnessstudio haben. Das Training zu Hause lässt sich mit einer Hand voll Sportgeräten ebenso gut absolvieren. Was auch immer dein Ziel ist - Muskelaufbau, Abnehmen, oder einfach Fit werden: Mit diesen Sportgeräten erreichst du Zuhause dein Ziel!

Übersicht

  1. Sportgeräte zum Muskelaufbau
  2. Sportgeräte zum Abnehmen
  3. Allround Sportgeräte
  4. Platzsparende Sportgeräte
  5. Sportgeräte für den Garten

Sportgeräte für den Muskelaufbau Zuhause

Kräftige Muckis und ein straffer Körper: Das ist das Ziel. Um das zu erreichen bedarf es Disziplin, der richtigen Ernährung und natürlich den passenden Sportgeräten!

listen-punkt Brusttraining Zuhause
Für das Brusttraining im heimischen Fitnessstudio benötigst du nicht viel. Als Anfänger sogar gar nichts. Liegestütze in allem möglichen Varianten sind bereits eine solide Grundlage für dein Brusttraining. Für Fortgeschrittene bietet sich die klassische Hantelbank oder auch eine Butterflymaschine bzw. Die Brustpresse an.
listen-punkt Rückentraining Zuhause
Ein schöner Rücken kann auch entzücken! Hier die besten Sportgeräte für den Rücken: Klimmzugstange, Langhantel / T-Bar, Rudermaschine und ein Rückentrainer. Die Kombination aus Klimmzügen, Rudern und Kreuzheben bzw. Rückenheben bildet bereits ein optimales Rückentraining.
listen-punkt Bauchtraining Zuhause
Für das Bauchtraining Zuhause benötigst du eigentlich keine speziellen Sportgeräte. Es gibt so viele effektive Körpergewichtsübungen für den Bauch, da bleiben eigentlich keine Wünsche offen. Wer Lust hat, kann das Bauchtraining dennoch mit einem Bauchtrainer, Kettlebells oder einem Medizinball aufwerten.
listen-punkt Schultertraining Zuhause
Kräftige Schultern stehen gerade bei Männern ganz weit vorn auf der Prioritätenliste. Als Trainingsgeräte für die Schultern eignen sich hier insbesondere eine Schulterpresse, oder einfach nur klassische Hanteln. Schulterdrücken, Seitheben, Frontheben: Fertig ist das perfekte Schultertraining.
listen-punkt Armtraining Zuhause
Auch für das Armtraining reicht ein Satz Kurzhanteln völlig aus. Eine SZ-Stange ist eine gute Erweiterung. Damit lässt sich auch gut die French-Press für den Trizeps absolvieren.

Sportgeräte zum Abnehmen

Mit den vorher genannten Trainingsgeräten für den Muskelaufbau Zuhause hast du eine ideale Grundlage geschaffen. Wer den perfekten Beachbody will, muss aber nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch ordentlich abspecken! Je weniger Fett du mit dir rumträgst, desto definierter und austrainierter siehst du aus. Die folgenden Sportgeräte sind ideal zum Abnehmen.

listen-punkt Assault Bike
Das Assault Bike ist quasi der Gegensatz zum klassischen Spinning Bike. Statt den Beinen wird hier vorrangig der Oberkörper eingesetzt. Damit lassen sich nicht nur etliche Kalorien verbrennen, auch die Rücken- Brust- und Armmuskulatur werden hier mittrainiert.
listen-punkt Rudergerät
Rudern wird oft unterschätzt. Dabei ist es wahnsinnig anstrengend und eine willkommene Abwechslung zum Joggen oder Radfahren. Auch hier hat man den netten Nebeneffekt, dass der Rücken mittrainiert wird.
listen-punkt Die Klassiker: Spinning Bike, Crosstrainer, Laufband
Zu diesen Sportgeräten muss man wohl nicht viel sagen. Sie gibt es bereits seit etlichen Jahren und sie haben sich als Standard-Cardiogeräte etabliert.

Allround Sportgeräte

Zugegeben, die meisten Trainingsgeräte eignen sich sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Fettverbrennung. Schließlich verbrennt das Krafttraining auch jede Menge Kalorien. Und umso mehr Muskeln du hast, umso höher ist auch dein Grundumsatz!

Aber zurück zum Thema: Hier eine Liste an Sportgeräten für Zuhause, die sich sowohl für den Muskelaufbau, als auch die Fettverbrennung eignen.

Trainingsausstattung für die Grundübungen

Mit den Grundübungen ist gemeint: Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. All diese Übungen haben eine Sache gemeinsam: Sie beanspruchen gleich mehrere Muskeln gleichzeitig. Dementsprechend hoch ist auch der Kalorienverbauch und der Trainingseffekt. Wer das Training zu Hause ernsthaft betreiben will, sollte sich unbedingt das notwendige Equipment für diese Grundübungen zulegen!

listen-punkt Flachbank & Hanteln
Für das Bankdrücken. Mit einem Set Kurzhanteln bietet die Flachbank noch unzählige weitere Trainingsmöglichkeiten. Ein Super Allround Sportgerät für den ganzen Körper.
listen-punkt Powerrack
Das Powerrack brauchst du für Kniebeuge mit Langhantel & Gewichten. Meist ist auch eine Klimmzugstange integriert.
listen-punkt Langhantel, Kurzhantel und Gewichte
Bedarf an diese Stelle wohl nicht viel Erklärung. Die genannten Übungen ohne Hanteln und Gewicht wird schwierig.

Platzsparende Sportgeräte für Zuhause

Was nun, wenn man nicht viel Platz im eigenen Homegym hat? Auch hierfür haben wir natürlich eine Lösung. Mit diesen platzsparenden Sportgeräten für Zuhause holst du dir die maximalen Trainingserfolge auf engem Raum!

listen-punkt Klimmzugstange
Die Klimmzugstange wurde hier zwar schon öfter genannt, passt aber auch wunderbar in die Kategorie der platzsparenden Fitnessgeräte. Schnell an der Wand oder dem Türrahmen montiert und fertig. Trainieren lässt sich hier der Rücken, Bizeps und auch der Bauch.
listen-punkt Kettlebells / Hanteln
Ein paar Kettlebells oder Kurzhanteln sind ebenfalls leicht verstaut und bieten unzählige Trainingsmöglichkeiten.
listen-punkt Medizinball
Selbiges gilt für den Medizinball.
listen-punkt Springseil
Das wohl kleinste Trainingsgerät überhaupt. Seilspringen ist ein gutes Ausdauertraining und geht nebenbei auch ordentlich auf die Waden!
listen-punkt Multistation
Eine Multistation ist zwar nicht wirklich klein, kann aber dennoch als platzsparend betrachtet werden. Das Verhältnis von Platz zu Trainingsmöglichkeiten ist exzellent. Die meisten Multi-Kraftstationen bieten Trainingsmöglichkeiten für Brust, Rücken, Beine und Arme.
listen-punkt Bauchroller
Dieses unscheinbare Rad hat es in sich! Mit diesem Bauchtrainer trainierst du deine gesamte Rumpfmuskulatur. Und es lässt sich ganz einfach im Schrank verstauen.

Sportgeräte für den Garten

Wenn du das Glück hast, deinen eigenen Garten als Trainingsfläche zu verwenden, kannst du dein Homeworkout noch weitaus vielfältiger gestalten. Zumal das Training an der frischen Luft doch ohnehin mehr Spaß macht!

listen-punkt Dog Sled
Der „Hundeschlitten“ ist ein enorm effektives Sportgerät für die Ausdauer und Beinmuskulatur. Das Prinzip ist einfach: Gewichte auf den Schlitten, und dann wird fleißig geschoben! Suche dir eine Strecke und absolviere so viele Bahnen wie möglich. Du wirst merken, der Dog Sled hat es in sich!
listen-punkt Agility Ladder
Koordination, Geschicklichkeit und Kondition: All das kannst du mit der Agility Ladder trainieren. Du brauchst dafür nicht viel Platz, im Grunde kann man dieses Sportgerät auch Indoor verwenden. Für entsprechende Übungen erkundige dich doch einfach mal bei YouTube.
listen-punkt Turnstation
Im Falle, dass du die Trainingsmöglichkeiten längerfristig in deinen Garten integrieren willst, können wir dir eine Turnstation ans Herz legen. Klimmzüge, Dips, Beinheben und jede Menge Turnübungen lassen sich hier absolvieren. Diese Übungen kräftigen deinen gesamten Oberkörper und machen auch richtig Spaß!

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