brusttraining zuhause

Fitnessger├Ąte f├╝r die Brust

Die Brust ist als Muskel nicht nur aus ├Ąsthetischer, sondern auch aus funktionaler Sicht ein unglaublich wichtiger Muskel. Als ausgleichender Muskel zur R├╝ckenmuskulatur, ist die Burst wichtig f├╝r die Haltung und als unterst├╝tzender Muskel f├╝r verschiedene Bewegungen.

Top 3 Brust-Fitnessger├Ąte

Du hast nur wenig Zeit mitgebracht? Hier die Top 3 Brusttrainingsger├Ąte f├╝r Zuhause

A-System Power Twister
Arm-Expander f├╝r Heimtraining
Push Down Maschine
A-System Power Twister Alternative with Adjustable Resistance
INNSTAR Verstellbares Bankdr├╝ck-Band mit Stange, verbesserte Push-Up-Widerstandsb├Ąnder, tragbares Trainingsger├Ąt, Arm-Expander f├╝r Heimtraining, Fitnessstudio, Fitness und Reisen 150LB
GOFITNESS Push Down Bar Brusttrainer Fitnessger├Ąt f├╝r Zuhause - Krafttraining Sportger├Ąt f├╝r Brustmuskeln, Arme, Schultern, Bauch, R├╝cken - Home Gym Equipment Brust Trainingsger├Ąt f├╝r Zuhause
Multitool f├╝r das Brusttraining
Verstellbares Bankdr├╝ckband mit Stange
Brust Expander
Brust Expander Hochleistungs Federexpander f├╝r Schulter/Arm- und Brust├╝bungen
Tragbares Brust Aufbau Trainingsger├Ąt
Brusttraining f├╝r zu Hause, im B├╝ro oder auf Reisen
64,96 EUR
95,78 EUR
89,99 EUR
A-System Power Twister
A-System Power Twister Alternative with Adjustable Resistance
Multitool f├╝r das Brusttraining
Brust Expander Hochleistungs Federexpander f├╝r Schulter/Arm- und Brust├╝bungen
64,96 EUR
Arm-Expander f├╝r Heimtraining
INNSTAR Verstellbares Bankdr├╝ck-Band mit Stange, verbesserte Push-Up-Widerstandsb├Ąnder, tragbares Trainingsger├Ąt, Arm-Expander f├╝r Heimtraining, Fitnessstudio, Fitness und Reisen 150LB
Verstellbares Bankdr├╝ckband mit Stange
Tragbares Brust Aufbau Trainingsger├Ąt
95,78 EUR
Push Down Maschine
GOFITNESS Push Down Bar Brusttrainer Fitnessger├Ąt f├╝r Zuhause - Krafttraining Sportger├Ąt f├╝r Brustmuskeln, Arme, Schultern, Bauch, R├╝cken - Home Gym Equipment Brust Trainingsger├Ąt f├╝r Zuhause
Brust Expander
Brusttraining f├╝r zu Hause, im B├╝ro oder auf Reisen
89,99 EUR

Fitnessger├Ąte f├╝r die Brust┬ágibt es wie Sand am mehr und wir stellen euch daraus die besten Erg├Ąnzungen f├╝r das┬áHomegym┬ávor

Unabh├Ąngig davon ob man den Brustmuskel m├Âglichst volumin├Âs Austrainieren, oder ob man das Brustgewebe straffen m├Âchte, das Brusttraining sollte nicht vernachl├Ąssigt werden

Wer also die passende Bikini- oder Badehosenfigur anstrebt, der sollte jetzt aufmerksam weiterlesen. Und nein liebe Damen, man kann auch Fitnessger├Ąte f├╝r die Brust intensiv nutzen, ohne wie ein/e Bodybuilder/-in auszusehen. Das musste noch kurz gesagt werden, um mit diesem leidigen Klischee aufzur├Ąumen!

Brustpressen

Ausf├╝hrungen

Gemeinsam haben sie alle, dass sie gef├╝hrte Bewegungen, welche speziell auf die Brust gehen, bieten. Ob dabei der obere/ untere oder mittlere Teil der Brust trainiert wird, h├Ąngt ganz von der Neigung der Sitzbank und der gef├╝hrten Bewegung der Presse ab

Schr├Ągbankpresse
Steelflex Plate-Load Isolateral Schr├Ągbank PLIP
999,00 EUR
Schr├Ągbankpresse
Steelflex Plate-Load Isolateral Schr├Ągbank PLIP
999,00 EUR

Schr├Ągbankpresse

Mit einer sogenannten Schr├Ągbankpresse trainiert man vor allem die obere, aber auch die mittlere Brust. Auch Schulter und Triceps sind in den Bewegungsablauf integriert. Mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen baut man Kraft und Volumen auf, w├Ąhrend leichtes Gewicht und wenige Wiederholungen Gewebe straffen und der Muskelausdauer helfen!

Negativpresse

Mit der negativen Brustpresse trainiert man vor allem die untere + mittlere Brust. Wer genug Platz in seinem Homegym hat, der kann sich diese beiden Pressen holen und hat damit schon die optimalen Fitnessger├Ąte f├╝r die Brust, welche ein umfassendes Brusttraining erm├Âglichen. Platz und Geld sind aber die Nummer eins Restriktionen, welche sich beim Zusammenstellen des heimischen Gyms ergeben, weswegen sich Multi-Ger├Ąte anbieten

Brustpresse negativ
Boje Sport Steelflex Plate-Load Isolateral Brustpresse, negativ PSDP
Preis nicht verf├╝gbar
Brustpresse negativ
Boje Sport Steelflex Plate-Load Isolateral Brustpresse, negativ PSDP
Preis nicht verf├╝gbar
Multistation
TecTake Kraftstation Fitnessstation Heimtrainer | Butterflymodul | Latzugstange | Beinstreckervorrichtung - Verschiedene Modelle (Typ 1 | No. 402756)
289,99 EUR
Multistation
TecTake Kraftstation Fitnessstation Heimtrainer | Butterflymodul | Latzugstange | Beinstreckervorrichtung - Verschiedene Modelle (Typ 1 | No. 402756)
289,99 EUR

Multistation

Mit einer Kraftstation lassen sich viele ├ťbungen und Muskelgruppen an einem Ger├Ąt trainieren. In der Ausf├╝hrung, die wir euch hier vorstellen, kann man die Brust entweder an einer Presse trainieren, oder in Form einer ÔÇ×fliegendenÔÇť Bewegung

Die Flachbank

Ausf├╝hrungen

Wenn man nur Platz f├╝r ein einziges Fitnessger├Ąt f├╝r die Brust hat, dann w├╝rden die meisten wohl die Flachbank mit Langhantel empfehlen. Als Grund├╝bung bezeichnet, ist Bankdr├╝cken die wohl effektivste Brust├╝bung f├╝r Muskelaufbau und um verschiedenen Stabilisatoren, die Schultern und den Triceps mit zu trainieren

Man braucht also eine Bank zum Liegen, eine Halterung f├╝r die Gewichtsstange, besagte Gewichtsstange und zugeh├Ârige Gewichte. Diese gibt es in verschiedensten Preis- und Qualit├Ątsklassen. Wer hohe Gewichte bewegt muss nat├╝rlich auch mehr investieren

Flachbank mit verstellbarer Ablage
GORILLA SPORTS┬« Hantelbank mit Ablage - Dip-Station, Verstellbare H├Âhe und Neigungswinkel, Klappbar, bis 200 kg, Schwarz oder Wei├č - Dr├╝ckerbank, Flachbank, Multifunktion, Trainingsbank
Trainingsbank klappbar mit Dip-Griffen bis 200 kg belastbar
-
99,99 EUR
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GORILLA SPORTS┬« Hantelbank mit Ablage - Dip-Station, Verstellbare H├Âhe und Neigungswinkel, Klappbar, bis 200 kg, Schwarz oder Wei├č - Dr├╝ckerbank, Flachbank, Multifunktion, Trainingsbank
Trainingsbank klappbar mit Dip-Griffen bis 200 kg belastbar
-
99,99 EUR

Flachbank und Gewichtsablage

Die Basis. Achte auf eine vern├╝nftige Qualit├Ąt, gerade bei h├Âheren Gewichten ist die Stabilit├Ąt der Bank sehr wichtig!

Gewichtsstange und Gewichte

Gewichte braucht es nat├╝rlich auch. Hole dir am besten gleich verschiedene Gewichtsscheiben in allen m├Âglichen Gr├Â├čen/Gewichten, um m├Âglichst flexibel zu sein

Langhantelstange
Hantelscheiben
Bad Company Langhantelstange 183 cm Chrom inkl. Sternverschl├╝ssen 30/31 mm
Hop-Sport Hantelscheiben 5kg 10kg 20kg 30kg 40kg Guss Gewichte Hantel Set Gewichtsscheiben 30mm (2 x 20 kg)
89,90 EUR
149,88 EUR
Langhantelstange
Bad Company Langhantelstange 183 cm Chrom inkl. Sternverschl├╝ssen 30/31 mm
89,90 EUR
Hantelscheiben
Hop-Sport Hantelscheiben 5kg 10kg 20kg 30kg 40kg Guss Gewichte Hantel Set Gewichtsscheiben 30mm (2 x 20 kg)
149,88 EUR
Multipresse
MAXXUS Multipresse 10.1 - mit Hantelbank, Klimmzug, Butterfly, Rudern, Bankdr├╝cken, Dips-Station und Aufh├Ąngung f├╝r Boxsack, gelagerte Langhantel, bis 300kg - Kraftstation, Smith Maschine, Power Rack
2.299,00 EUR
Multipresse
MAXXUS Multipresse 10.1 - mit Hantelbank, Klimmzug, Butterfly, Rudern, Bankdr├╝cken, Dips-Station und Aufh├Ąngung f├╝r Boxsack, gelagerte Langhantel, bis 300kg - Kraftstation, Smith Maschine, Power Rack
2.299,00 EUR

Gef├╝hrte Maschinen

Hat man keine Lust die ganzen Einzelteile einzukaufen, dann kann man sich auch die Flachbank als gef├╝hrte Maschine mit Gewichtsscheiben kaufen. Vor allem, wenn man alleine trainiert ist eine gef├╝hrte Flachbank ein Segen, weil so mit der Halterung nichts schiefgehen kann, sodass die Langhantel nicht auf dem eigenen Brustkorb landet

ÔÇ×FliegendeÔÇť Brustmaschinen

Ausf├╝hrungen

Bei fliegenden ├ťbungen wird die Brust ohne dr├╝ckende Bewegungen trainiert. Sie runden ein perfektes Brusttraining ab!

Butterfly Maschine

Die Butterfly Maschine ist ein angenehmer Kontrast zu den ├╝blichen Press-├ťbungen f├╝r die Brust. Mit der ÔÇ×fliegendenÔÇť Bewegung werden so andere Reize gesetzt und die Brust trainiert. Auch die Schulter, sowie der Triceps, ist wie bei fast allen Brust├╝bungen involviert

Butterfly
Body Solid Butterfly GPM-65 inkl. 30mm- oder 50mm-Adapter (30mm-Adapter)
579,00 EUR
Butterfly
Body Solid Butterfly GPM-65 inkl. 30mm- oder 50mm-Adapter (30mm-Adapter)
579,00 EUR
Multi-Kabelzug
Body-Solid GDCC-200 Functional Training Center Multi-Kabelzug GDCC-200 (2 x 72kg Gewichtspaket)
nicht nur f├╝r die Brust!
1.589,00 EUR
Multi-Kabelzug
Body-Solid GDCC-200 Functional Training Center Multi-Kabelzug GDCC-200 (2 x 72kg Gewichtspaket)
nicht nur f├╝r die Brust!
1.589,00 EUR

Kabelzug

Nicht nur f├╝r die Brust
Der Seilzug setzt ├Ąhnliche Reize wie die Butterfly Maschine, allerdings vor allem als stehendes Trainingsger├Ąt. Mit einer Flachbank lass sich allerdings auch im Sitzen und liegen Brust├╝bungen durchf├╝hren. Wer sich einen Seilzug und eine Flachbank zulegt hat im Prinzip alle Fitnessger├Ąte f├╝r die Brust in einem. Selbst pressende ├ťbungen lassen sich am Seilzug durchf├╝hren, wenn auch nicht ganz so wie an den klassischen Brustpressen und der Flachbank

Fitnessgadgets f├╝r die Brust

Ausf├╝hrungen

Wie immer haben wir hier noch ein paar n├╝tzliche Gadgets f├╝r das Brusttraining aufgelistet

Widerstandsb├Ąnder

Mit sogenannten Widerstandsb├Ąndern lassen sich allerhand Brust├╝bungen absolvieren. Vor allem, wenn man seine Umwelt, wie Gel├Ąnder oder T├╝rrahmen, mit nutzt. Widerstandsb├Ąnder sind in der Regel, wie der Name schon sagt, nur schwer zu zerrei├čen. Deshalb sind sie vielseitiger f├╝r das Brusttraining einsetzbar als die klassischen Thera-B├Ąnder.

Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.
Push-Up St├Ąnder
Amazon Brand - Umi - Liegest├╝tzgriffe Push up Griffe Push Up Bar Schr├Ąg Gestaltetes Design aus Metall Gemacht
19,99 EUR
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Push-Up St├Ąnder

Push-Up St├Ąnder ver├Ąndern die Belastung f├╝r die Brust und bereichern Liegest├╝tze

Fassen wir zusammen!

Das Brusttraining ist genauso wie das R├╝cken- oder Beintraining unglaublich wichtig f├╝r Stabilit├Ąt und Fitness eines K├Ârpers. Netter Nebeneffekt ist eine ├Ąsthetische Aufwertung im T-Shirt, aber auch am Strand.

Sucht man ein Fitnessger├Ąt f├╝r die Brust, welches alle wichtigen Bedingungen erf├╝llt, dann ist die Flachbank stets eine gute Wahl. Alternativ l├Ąsst sich auch mit einer Brustpresse ein wirkungsvolles Brusttraining gestalten.

fitnessger├Ąt f├╝r brust