Fitnessgeräte für Zuhause: Muskelaufbau

Muskelaufbau Zuhause: Geht das? Aber sicher! Wer Muskeln aufbauen will, muss dafür nicht zwangsläufig ins Fitnessstudio rennen. Hol dir das Fitnessstudio doch einfach nach Hause. Wir zeigen dir die besten Fitnessgeräte für Zuhause, speziell für den Muskelaufbau

Top 3 Fitnessgeräte für Zuhause

Du hast nur wenig Zeit mitgebracht? Hier die Top 3 Trainingsgeräte für Zuhause

Fitnessset
TĂĽr Klimmzugstange
Brust-Expander
TOMSHOO 5-in-1 Bauchtrainer Bauchroller AB Wheel Fitnessset fĂĽr Zuhause mit LiegestĂĽtzgriffe Handtrainer Springseil Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau fĂĽr Herren und Damen
Magnoos Tür Klimmzugstange “Matador“ - Das Original - Premium Reckstange für Türrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange für Zuhause - 20cm höher im Rahmen für mehr Bewegungsamplitude, Range of Motion
GOFITNESS Push-Down-Maschine – Brust-Expander tragbares Fitnessgerät für Training zu Hause, im Büro oder auf Reisen – Oberkörper-Workout: Muskelaufbau, Krafttraining
Fitnesstudios mit Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau
Reckstange fĂĽr TĂĽrrahmen Ohne Schrauben
tragbares Fitnessgerät für Training zu Hause
29,99 EUR
59,97 EUR
166,53 EUR
Fitnessset
TOMSHOO 5-in-1 Bauchtrainer Bauchroller AB Wheel Fitnessset fĂĽr Zuhause mit LiegestĂĽtzgriffe Handtrainer Springseil Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau fĂĽr Herren und Damen
Fitnesstudios mit Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau
29,99 EUR
TĂĽr Klimmzugstange
Magnoos Tür Klimmzugstange “Matador“ - Das Original - Premium Reckstange für Türrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange für Zuhause - 20cm höher im Rahmen für mehr Bewegungsamplitude, Range of Motion
Reckstange fĂĽr TĂĽrrahmen Ohne Schrauben
59,97 EUR
Brust-Expander
GOFITNESS Push-Down-Maschine – Brust-Expander tragbares Fitnessgerät für Training zu Hause, im Büro oder auf Reisen – Oberkörper-Workout: Muskelaufbau, Krafttraining
tragbares Fitnessgerät für Training zu Hause
166,53 EUR

Muskelaufbau mit Bodyweight-Ăśbungen

AusfĂĽhrungen

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bieten mehrere Vorteile. Zum einen trainieren sie meist gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, zum anderen lassen sie sich auch ohne teure Geräte durchführen!

Klimmzugstange fĂĽr TĂĽrrahmen Ohne Schrauben
Magnoos Tür Klimmzugstange “Matador“ - Das Original - Premium Reckstange für Türrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange für Zuhause - 20cm höher im Rahmen für mehr Bewegungsamplitude, Range of Motion
59,97 EUR
Klimmzugstange fĂĽr TĂĽrrahmen Ohne Schrauben
Magnoos Tür Klimmzugstange “Matador“ - Das Original - Premium Reckstange für Türrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange für Zuhause - 20cm höher im Rahmen für mehr Bewegungsamplitude, Range of Motion
59,97 EUR

KlimmzĂĽge

Klimmzüge sind eine der besten Übungen für den Rücken. Dafür brauchst du nur eine Klimmzugstange. Sie lässt sich einfach an der Wand oder einem Türrahmen montieren.

Kniebeuge

Ein weiterer Klassiker: Die Kniebeugen. Sie trainieren selbstverständlich die Beinmuskulatur und den Po. Auch hier kannst du beliebig variieren um die Schwierigkeit zu steigern. Alternativ kann man auch eine Langhantel oder einen Gewichtssack verwenden.

Fitness Gewichte Sandsäcke
PELLOR Fitness Gewichte Sandsäcke, Trainingsübung Dynamische Last Heavy Duty Workout Gym Sandsack für Funktionelle Krafttrainingsübungen (Blau)
35,99 EUR
Fitness Gewichte Sandsäcke
PELLOR Fitness Gewichte Sandsäcke, Trainingsübung Dynamische Last Heavy Duty Workout Gym Sandsack für Funktionelle Krafttrainingsübungen (Blau)
35,99 EUR
LiegestĂĽtzgriffe
Adkwse LiegestĂĽtze,LiegestĂĽtzgriffe 2er-Set LiegestĂĽtz Griff mit rutschfeste,Professional Push Up Bars fĂĽr Muskeltraining und Krafttraining(Rot)
12,99 EUR
LiegestĂĽtzgriffe
Adkwse LiegestĂĽtze,LiegestĂĽtzgriffe 2er-Set LiegestĂĽtz Griff mit rutschfeste,Professional Push Up Bars fĂĽr Muskeltraining und Krafttraining(Rot)
12,99 EUR

LiegestĂĽtze

Liegestütz kräftigen deine Brust- & Schultermuskulatur, sowie den Triceps und teilweise auch den Rumpfbereich. Wenn dir normale Liegestütz zu einfach sind, kannst du die Schwierigkeit erhöhen indem du sie z.B. einhändig ausführst. Als Ergänzung bieten sich Liegestütz-Griffe an.

Situps

Hier gilt das gleiche wie bei den vorherigen Übungen. Variiere den Bewegungsablauf und sei einfach etwas kreativ, und schon kannst du ein sehr effektives Bauchtraining durchführen. Ein Medizinball ist ein nützliches Fitnessgerät für Zuhause, der dich auch bei dem Muskelaufbau der Bauchmuskulatur unterstützen kann.

Medizinball
MSPORTS Medizinball 5 kg – Professionelle Studio-Qualität inkl. Übungsposter Gymnastikbälle
44,99 EUR
Medizinball
MSPORTS Medizinball 5 kg – Professionelle Studio-Qualität inkl. Übungsposter Gymnastikbälle
44,99 EUR

Fitnessgeräte für den Muskelaufbau Zuhause

AusfĂĽhrungen

Du musst dich im Training zu Hause natürlich nicht nur auf Körpergewichtsübungen beschränken. Niemand verbietet dir, dir nicht einfach auch professionelle Fitnessgeräte anzuschaffen, oder? Also los gehts, hier die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau Zuhause.

multifunktionale Trainingsbank
Ultrasport Hantelbank 5-1/9-1 All in One klappbar, multifunktionale Trainingsbank,wasserabweisendes Polstermaterial,18 fach verstellbar, Flach/Schräg/Negativbank,Sit Ups Bank,Curlpult,Krafttraining
131,58 EUR
multifunktionale Trainingsbank
Ultrasport Hantelbank 5-1/9-1 All in One klappbar, multifunktionale Trainingsbank,wasserabweisendes Polstermaterial,18 fach verstellbar, Flach/Schräg/Negativbank,Sit Ups Bank,Curlpult,Krafttraining
131,58 EUR

Trainingsbank und Gewichte

Eine (verstellbare) Flachbank, Langhantel, Kurzhanteln und ein paar Gewichte: Diese Basics dürfen in keinem Homegym fehlen. Damit hast du das ideale Equipment für dein Brusttraining, Armtraining & Schultertraining. Mit den Hanteln selbst kannst du natürlich noch unzählige weitere Übungen für den Muskelaufbau Zuhause durchführen.

Powerrack

Ein Powerrack ist Pflicht für jeden, der ernsthaft Kniebeugen trainieren will. Die meisten Powerracks bieten auch die Möglichkeit Klimmzüge durchzuführen. Wenn du eine Flachbank „zwischenschiebst“, hast du mit dem Powerrack auch eine richtige Hantelbank.

Kraftstation Power-Rack
Body-Solid Monster Power-Rack GPR-378 (Grundrahmen)
799,00 EUR
Kraftstation Power-Rack
Body-Solid Monster Power-Rack GPR-378 (Grundrahmen)
799,00 EUR
Rudergerät
Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Rudergerät Rückentrainer sitzend/Seated Row Machine
529,00 EUR
Rudergerät
Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Rudergerät Rückentrainer sitzend/Seated Row Machine
529,00 EUR

Rudermaschine

Neben der Klimmzugstange darf auch eine Rudermaschine für ein vollwertiges Rückentraining nicht fehlen. Diese Maschinen sind zwar relativ teuer, dafür dass sie nur eine Übung ermöglichen, aber auch sehr effektiv für den Aufbau der Rückenmuskulatur.

Multistationen

Eine Multistation bietet, wie der Name bereits sagt, gleich mehrere Trainingsgeräte in einem. Sie sind ideal für das Training Zuhause, da sie sehr vielfältige Möglichkeiten für auf relativ engem Raum ermöglichen. Gute Multistationen sind allerdings nicht gerade günstig, bieten dir aber ein Rundum-Paket für den Muskelaufbau Zuhause.

Kraftstation
Finnlo Kraftstation Autark 2500, 3945
Preis nicht verfĂĽgbar
Kraftstation
Finnlo Kraftstation Autark 2500, 3945
Preis nicht verfĂĽgbar
Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage
Sportstech BT300 Profi Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage für Seitliche Bauchmuskeln, S-Form Schiene, 25 Einstellmöglichkeiten + Widerstandsbänder inkl. AB Shape Trainer für Sixpack
Preis nicht verfĂĽgbar
Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage
Sportstech BT300 Profi Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage für Seitliche Bauchmuskeln, S-Form Schiene, 25 Einstellmöglichkeiten + Widerstandsbänder inkl. AB Shape Trainer für Sixpack
Preis nicht verfĂĽgbar

Bauchtrainer

Wer keine Lust auf Situps in allen möglichen Varianten hat, der kann auf einen professionellen Bauchtrainer zurückgreifen. Dieses Fitnessgerät ermöglicht dir ein effektives Bauchtraining Zuhause, ohne hunderte Wiederholungen machen zu müssen. Weniger Wiederholungen bei einem hohen Wiederstand sind rein für den Muskelaufbau ohnehin effektiver.

Weitere Fitnessgeräte

Mit den obigen Trainingsgeräten bist du bestens bedient für den Muskelaufbau Zuhause. Natürlich gibt es aber noch unzählige weitere Fitnessgeräte die du verwenden kannst. Im Grunde hängt es immer von deinen Vorlieben, dem verfügbaren Platz, und dem Budget ab, welche Geräte am besten geeignet sind.

Hier findest du weitere Trainingsgeräte für Zuhause

Fassen wir zusammen!

Das Brusttraining ist genauso wie das Rücken und Beintraining unglaublich wichtig für Stabilität und Fitness eines Körpers. Netter Nebeneffekt ist eine ästhetische Aufwertung im T-Shirt, aber auch am Strand.

Sucht man ein Fitnessgerät für die Brust, welches alle wichtigen Bedingungen erfüllt, dann ist die Flachbank stets eine gute Wahl. Alternativ lässt sich auch mit einer Brustpresse ein wirkungsvolles Brusttraining gestalten.