Fitnessger├Ąte f├╝r Zuhause: Muskelaufbau

Muskelaufbau Zuhause: Geht das? Aber sicher! Wer Muskeln aufbauen will, muss daf├╝r nicht zwangsl├Ąufig ins Fitnessstudio rennen. Hol dir das Fitnessstudio doch einfach nach Hause. Wir zeigen dir die besten Fitnessger├Ąte f├╝r Zuhause, speziell f├╝r den Muskelaufbau

Top 3 Fitnessger├Ąte f├╝r Zuhause

Du hast nur wenig Zeit mitgebracht? Hier die Top 3 Trainingsger├Ąte f├╝r Zuhause

Fitnessset
T├╝r Klimmzugstange
Brust-Expander
TOMSHOO 5-in-1 Bauchtrainer Bauchroller AB Wheel Fitnessset f├╝r Zuhause mit Liegest├╝tzgriffe Handtrainer Springseil Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau f├╝r Herren und Damen
MAGNOOS Klimmzugstange ÔÇťMatadorÔÇť - Das Original - Premium T├╝r Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange f├╝r Zuhause - 20cm h├Âher im T├╝r Rahmen f├╝r mehr Bewegungsamplitude/Range of Motion
GOFITNESS Push-Down-Maschine ÔÇô Brust-Expander tragbares Fitnessger├Ąt f├╝r Training zu Hause, im B├╝ro oder auf Reisen ÔÇô Oberk├Ârper-Workout: Muskelaufbau, Krafttraining
Fitnesstudios mit Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau
Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben
tragbares Fitnessger├Ąt f├╝r Training zu Hause
29,99 EUR
59,97 EUR
159,43 EUR
Fitnessset
TOMSHOO 5-in-1 Bauchtrainer Bauchroller AB Wheel Fitnessset f├╝r Zuhause mit Liegest├╝tzgriffe Handtrainer Springseil Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau f├╝r Herren und Damen
Fitnesstudios mit Kniematte Bauchmuskeltraining und Muskelaufbau
29,99 EUR
T├╝r Klimmzugstange
MAGNOOS Klimmzugstange ÔÇťMatadorÔÇť - Das Original - Premium T├╝r Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange f├╝r Zuhause - 20cm h├Âher im T├╝r Rahmen f├╝r mehr Bewegungsamplitude/Range of Motion
Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben
59,97 EUR
Brust-Expander
GOFITNESS Push-Down-Maschine ÔÇô Brust-Expander tragbares Fitnessger├Ąt f├╝r Training zu Hause, im B├╝ro oder auf Reisen ÔÇô Oberk├Ârper-Workout: Muskelaufbau, Krafttraining
tragbares Fitnessger├Ąt f├╝r Training zu Hause
159,43 EUR

Muskelaufbau mit Bodyweight-├ťbungen

Ausf├╝hrungen

├ťbungen mit dem eigenen K├Ârpergewicht bieten mehrere Vorteile. Zum einen trainieren sie meist gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, zum anderen lassen sie sich auch ohne teure Ger├Ąte durchf├╝hren!

Klimmzugstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben
MAGNOOS Klimmzugstange ÔÇťMatadorÔÇť - Das Original - Premium T├╝r Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange f├╝r Zuhause - 20cm h├Âher im T├╝r Rahmen f├╝r mehr Bewegungsamplitude/Range of Motion
59,97 EUR
Klimmzugstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben
MAGNOOS Klimmzugstange ÔÇťMatadorÔÇť - Das Original - Premium T├╝r Reckstange f├╝r T├╝rrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange f├╝r Zuhause - 20cm h├Âher im T├╝r Rahmen f├╝r mehr Bewegungsamplitude/Range of Motion
59,97 EUR

Klimmz├╝ge

Klimmz├╝ge sind eine der besten ├ťbungen f├╝r den R├╝cken. Daf├╝r brauchst du nur eine Klimmzugstange. Sie l├Ąsst sich einfach an der Wand oder einem T├╝rrahmen montieren.

Kniebeuge

Ein weiterer Klassiker: Die Kniebeugen. Sie trainieren selbstverst├Ąndlich die Beinmuskulatur und den Po. Auch hier kannst du beliebig variieren um die Schwierigkeit zu steigern. Alternativ kann man auch eine Langhantel oder einen Gewichtssack verwenden.

Fitness Gewichte Sands├Ącke
PELLOR Fitness Gewichte Sands├Ącke, Trainings├╝bung Dynamische Last Heavy Duty Workout Gym Sandsack f├╝r Funktionelle Krafttrainings├╝bungen (Blau)
30,99 EUR
Fitness Gewichte Sands├Ącke
PELLOR Fitness Gewichte Sands├Ącke, Trainings├╝bung Dynamische Last Heavy Duty Workout Gym Sandsack f├╝r Funktionelle Krafttrainings├╝bungen (Blau)
30,99 EUR
Liegest├╝tzgriffe
Adkwse Liegest├╝tze,Liegest├╝tzgriffe 2er-Set Liegest├╝tz Griff mit rutschfeste,Professional Push Up Bars f├╝r Muskeltraining und Krafttraining(Rot)
12,99 EUR
Liegest├╝tzgriffe
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12,99 EUR

Liegest├╝tze

Liegest├╝tz kr├Ąftigen deine Brust- & Schultermuskulatur, sowie den Triceps und teilweise auch den Rumpfbereich. Wenn dir normale Liegest├╝tz zu einfach sind, kannst du die Schwierigkeit erh├Âhen indem du sie z.B. einh├Ąndig ausf├╝hrst. Als Erg├Ąnzung bieten sich Liegest├╝tz-Griffe an.

Situps

Hier gilt das gleiche wie bei den vorherigen ├ťbungen. Variiere den Bewegungsablauf und sei einfach etwas kreativ, und schon kannst du ein sehr effektives Bauchtraining durchf├╝hren. Ein Medizinball ist ein n├╝tzliches Fitnessger├Ąt f├╝r Zuhause, der dich auch bei dem Muskelaufbau der Bauchmuskulatur unterst├╝tzen kann.

Medizinball
MSPORTS Medizinball 5 kg ÔÇô Professionelle Studio-Qualit├Ąt inkl. ├ťbungsposter Gymnastikb├Ąlle
44,99 EUR
Medizinball
MSPORTS Medizinball 5 kg ÔÇô Professionelle Studio-Qualit├Ąt inkl. ├ťbungsposter Gymnastikb├Ąlle
44,99 EUR

Fitnessger├Ąte f├╝r den Muskelaufbau Zuhause

Ausf├╝hrungen

Du musst dich im Training zu Hause nat├╝rlich nicht nur auf K├Ârpergewichts├╝bungen beschr├Ąnken. Niemand verbietet dir, dir nicht einfach auch professionelle Fitnessger├Ąte anzuschaffen, oder? Also los gehts, hier die besten Fitnessger├Ąte f├╝r den Muskelaufbau Zuhause.

multifunktionale Trainingsbank
Ultrasport Hantelbank 5-1/9-1 All in One klappbar, multifunktionale Trainingsbank,wasserabweisendes Polstermaterial,18 fach verstellbar, Flach/Schr├Ąg/Negativbank,Sit Ups Bank,Curlpult,Krafttraining
123,99 EUR
multifunktionale Trainingsbank
Ultrasport Hantelbank 5-1/9-1 All in One klappbar, multifunktionale Trainingsbank,wasserabweisendes Polstermaterial,18 fach verstellbar, Flach/Schr├Ąg/Negativbank,Sit Ups Bank,Curlpult,Krafttraining
123,99 EUR

Trainingsbank und Gewichte

Eine (verstellbare) Flachbank, Langhantel, Kurzhanteln und ein paar Gewichte: Diese Basics d├╝rfen in keinem Homegym fehlen. Damit hast du das ideale Equipment f├╝r dein Brusttraining, Armtraining & Schultertraining. Mit den Hanteln selbst kannst du nat├╝rlich noch unz├Ąhlige weitere ├ťbungen f├╝r den Muskelaufbau Zuhause durchf├╝hren.

Powerrack

Ein Powerrack ist Pflicht f├╝r jeden, der ernsthaft Kniebeugen trainieren will. Die meisten Powerracks bieten auch die M├Âglichkeit Klimmz├╝ge durchzuf├╝hren. Wenn du eine Flachbank ÔÇ×zwischenschiebstÔÇť, hast du mit dem Powerrack auch eine richtige Hantelbank.

Kraftstation Power-Rack
Body-Solid Monster Power-Rack GPR-378 (Grundrahmen)
799,00 EUR
Kraftstation Power-Rack
Body-Solid Monster Power-Rack GPR-378 (Grundrahmen)
799,00 EUR
Ruderger├Ąt
Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Ruderger├Ąt R├╝ckentrainer sitzend/Seated Row Machine
529,00 EUR
Ruderger├Ąt
Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Ruderger├Ąt R├╝ckentrainer sitzend/Seated Row Machine
529,00 EUR

Rudermaschine

Neben der Klimmzugstange darf auch eine Rudermaschine f├╝r ein vollwertiges R├╝ckentraining nicht fehlen. Diese Maschinen sind zwar relativ teuer, daf├╝r dass sie nur eine ├ťbung erm├Âglichen, aber auch sehr effektiv f├╝r den Aufbau der R├╝ckenmuskulatur.

Multistationen

Eine Multistation bietet, wie der Name bereits sagt, gleich mehrere Trainingsger├Ąte in einem. Sie sind ideal f├╝r das Training Zuhause, da sie sehr vielf├Ąltige M├Âglichkeiten f├╝r auf relativ engem Raum erm├Âglichen. Gute Multistationen sind allerdings nicht gerade g├╝nstig, bieten dir aber ein Rundum-Paket f├╝r den Muskelaufbau Zuhause.

Kraftstation
Finnlo Kraftstation Autark 2500, 3945
772,00 EUR
Kraftstation
Finnlo Kraftstation Autark 2500, 3945
772,00 EUR
Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage
Sportstech BT300 Profi Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage f├╝r Seitliche Bauchmuskeln, S-Form Schiene, 25 Einstellm├Âglichkeiten + Widerstandsb├Ąnder inkl. AB Shape Trainer f├╝r Sixpack
Preis nicht verf├╝gbar
Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage
Sportstech BT300 Profi Bauchtrainer mit schwenkbarer Knieauflage f├╝r Seitliche Bauchmuskeln, S-Form Schiene, 25 Einstellm├Âglichkeiten + Widerstandsb├Ąnder inkl. AB Shape Trainer f├╝r Sixpack
Preis nicht verf├╝gbar

Bauchtrainer

Wer keine Lust auf Situps in allen m├Âglichen Varianten hat, der kann auf einen professionellen Bauchtrainer zur├╝ckgreifen. Dieses Fitnessger├Ąt erm├Âglicht dir ein effektives Bauchtraining Zuhause, ohne hunderte Wiederholungen machen zu m├╝ssen. Weniger Wiederholungen bei einem hohen Wiederstand sind rein f├╝r den Muskelaufbau ohnehin effektiver.

Weitere Fitnessger├Ąte

Mit den obigen Trainingsger├Ąten bist du bestens bedient f├╝r den Muskelaufbau Zuhause. Nat├╝rlich gibt es aber noch unz├Ąhlige weitere Fitnessger├Ąte die du verwenden kannst. Im Grunde h├Ąngt es immer von deinen Vorlieben, dem verf├╝gbaren Platz, und dem Budget ab, welche Ger├Ąte am besten geeignet sind.

Hier findest du weitere Trainingsger├Ąte f├╝r Zuhause

Fassen wir zusammen!

Das Brusttraining ist genauso wie das┬áR├╝cken┬áund┬áBeintraining┬áunglaublich wichtig f├╝r Stabilit├Ąt und Fitness eines K├Ârpers. Netter Nebeneffekt ist eine ├Ąsthetische Aufwertung im T-Shirt, aber auch am Strand.

Sucht man ein Fitnessger├Ąt f├╝r die Brust, welches alle wichtigen Bedingungen erf├╝llt, dann ist die Flachbank stets eine gute Wahl. Alternativ l├Ąsst sich auch mit einer Brustpresse ein wirkungsvolles Brusttraining gestalten.